Как похудеть с помощью бани?

Похудеть хочет большинство людей. Мужчины и женщины, полные и не очень. Все постоянно обсуждают данную проблему и, возможно, уделяют слишком много внимания лишнему весу. Здесь нет ничего удивительного, ведь легкие, стройные и быстрые люди являются идеалом современного стремительно развивающегося мира. Не стоит забывать и о том, что лишний вес представляет опасность для здоровья и много неудобства в жизни. В данной статье мы хотим рассказать Вам о том, что в бане можно похудеть.

Для достижения стройности люди постоянно находят новые диеты, которые довольно часто весьма сомнительны, часто устраивают себе разгрузочные дни, а порой прибегают даже к клизме. Многие предпочитают употреблять разные препараты, действие которых длится до первой чашки кофе или чая, а последствия порой невозможно предсказать.

Правильное избавление от лишнего веса предусматривает не монолечение с помощью какого-то «волшебного» метода или самостоятельно назначенных лекарств, а целый комплекс, который предусматривает и баню, и массажи, и физические упражнения, и диету. Как всем известно, баня помогает похудеть, и основной целью банных процедур в данном комплексе является сжигание жировых клеток, улучшение обменных процессов, а также выведение воды через дыхательные пути и кожу.

При сжигании лишнего веса происходит обезвоживание организма: чем больше воды выйдет, тем сильнее вы похудеете. Однако, как всем известно, при выделении воды, с организма выходят, помимо вредных веществ, и многие полезные элементы (соли, микроэлементы), недостаток которых может вызвать нарушение процессов обмена веществ. А это уже опасно для Вашего здоровья.

Организм человека довольно чувствителен, поэтому очень резко может отреагировать на сильное обезвоживание. При потере воды, составляющей 10 % от общего веса тела – велика вероятность нарушения работы сердца, а также проявление галлюцинаций. При потере 20 % воды от общей массы тела – начинают происходить необратимые процессы в организме. Однако такого обезвоживания в парилке Вы добиться не сможете, а в условиях экстремальных ситуаций, например, когда человек находится длительное время в пустыне, без воды.

Без всяких сомнений, выделение жидкости с организма в бане не такое значительное. Однако нельзя исключать и возможно нанесения вреда. Можно ли похудеть в бане и при этом не навредить своему здоровью?

Необходимо четко понять, что снижение веса переносится каждым организмом по-разному. Однако в любом случае от человека необходимо проявление настойчивости, терпения и силы воли, если желаете избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса. Также необходимо строгое соблюдение определенных правил.

В первую очередь, для того что бы помогла баня похудеть – необходимо создать все условия для отличного потоотделения, а также испарения. Самой оптимальной для данных условий является суховоздушная баня (влажность около 40 %, температура воздуха – 80-100 градусов). Если же воздух в парилке будет сильно насыщенным водяными парами, то испарение пота будет значительно меньшим. При слабом испарении пот будет накапливаться на коже, из-за чего поверхность тела будет покрываться тонким слоем, которые ещё больше тормозит процесс испарения жидкости.

Во-вторых, обязательно придерживайтесь постепенности и умеренности. Ни в коем случае не пытайтесь соревноваться в сбросе веса! Большое количество людей заблуждается, так как думают, что в бане можно похудеть быстрее за счет увеличения времени пребывания в парилке или же повышая температуру воздуха. Как в первом, так и во втором случае человек очень рискует своим здоровьем, поскольку сильно перегружает свой организм. Совсем другое дело – физическая активность в бане (работа с веником, самомассаж и так далее), в таком случае снижение веса будет более эффективно.

Самыми полезными для Вашего здоровья и эффективными будут короткие по времени походы в парную. Так как даже после выхода с неё потоотделение будет продолжаться ещё некоторое время, если соблюдать специальные правила: в небольших количествах пить потогонные напитки по 3-5 маленьких глотков, а также не обливаться водой. При этом потери Вашим организмом жидкости будут такими же, как и в парной, а нагрузка при посещении парилки с перерывами – значительно меньшая.

Баня помогает похудеть со временем, однако с избавлением от лишнего веса, затрудняется и потоотделение, которое значительно начинает замедляться. В таком случае для стимуляции пототделительных процессов необходимо пить в небольших количествах потогонные напитки (с клюквенным или лимонным соком) или же горячую воду. Обычно подобные напитки употребляют перед вторым или третьим заходом в парную, также нужно пить напиток и после парной для поддержания процесса потоотделения. Самой оптимальной температурой для подобных напитков является 50-70 градусов по Цельсию, и-за этого их необходимо держать в термосах пи употреблять по 3-5 глотков.

Также, что бы помогла баня похудеть более эффективно, специальные напитки из ягод малины или цветов липы. Для этого необходимо заварить 2 столовые ложки сухого ингредиента в двух стаканах кипящей воды. Кипятить необходимо на протяжении 10-12 минут. Далее отвар нужно процедить и залить в термос. Употреблять нужно в горячем виде, маленькими глотками.

Также свойствами потоотделения обладает и настой из листьев земляники. Готовится он следующим образом: 20 грамм листьев земляники необходимо залить 400 миллилитрами кипятка, кипятить нужно на протяжении 5 минут, после чего дать настояться в течение двух часов. Готовый настой разбавляется кипятком, а также добавляется по вкусу мед или сахар, заливается в термос. Пить необходимо так же, как и обычный чай.

Существует ещё один, издавна известный на Руси, способ, который повышает потоотделение, соответственно, дает больше уверенности в том, помогает ли баня похудеть. Суть метода заключается в том, что необходимо натереться пивом и солью (медом, водкой, квасом) перед тем, как забраться на полок. Данная процедура довольно сильно повышает потоотделение, а также защищает кожу от пересыхания и жжения.

Во время ускоренной (форсированной) сгонке лишнего жира на 3-5 килограмм, работоспособность и общее состояние будут ухудшаться, особенно тогда, если Ваш вес был пределах нормы. Данные последствия необходимо учитывать спортсменам, которые выступают в той или иной весовой категории (тяжелоатлеты, боксеры, борцы), и вынуждены быстро сбросить лишние килограммы перед соревнованиями. Проводить данные процедуры разрешается только под строгим контролем медицинских сотрудников. Существует большое количество случаев, когда после такой терапии спортсмены становились усталыми, раздражительными, агрессивными, в результате чего не могли достигнуть необходимых результатов, и довольно часто снимались из-за болезней.

Приведем приблизительную схему проведения банных процедур для тех, кто хочет знать, как похудеть в бане. Для начала необходимо обмыться в теплой воде под душем, на протяжении 3-5 секунд, затем около 2 минут постоять под горячей водой. Только после данной процедуры можно заходить в парную. Ложиться нужно на 3 или 4 полку, лежать необходимо около 4-5 минут, постоянно поворачиваясь с боку на бок. Как всем известно, почки выделяют значительно больше мочи в положении лежа, чем стоя или сидя. Во время первого захода в парную запрещается пользоваться веником.

После того, как Вы выйдите с парилки – обязательно ополоснитесь в теплой воде в течение одной минуты, после чего нужно немного отдохнуть в мыльном отделении (около 5 минут). При возможности нужно сесть в таз с горячей водой или же принять теплую ванну. Немного передохнув – возвращайтесь в парную и хорошенько похлестайте себя веником. Стоит отметить, что данную процедуру необходимо проводить на самой верхней полке, где температура воздуха максимальная. Перед тем, как забираться на самую вершину – немножко походите (около 2 минут) до проявления пота на теле, и лишь после этого смело можете карабкаться вверх. Хлестаться веником следует в положении лежа (примерно 5 минут), самым лучшим вариантом будет, если Ваш товарищ поможет с этой процедурой. Следует учесть тот факт, что парить веником нужно полностью и равномерно парить все части тела: со стороны груди, со стороны спины, причем необходимо уделять много внимания бедрам, спине, тазу, а также тем местам, где наблюдаются отложения жировых тканей.

После парных процедур нельзя резко вставать: сначала сядьте, немного посидите, и только потом можете спускаться с полки. Перед тем как выходить с парной – посидите около двух минут на нижней полке, вытирая пот махровым полотенцем.

Как только Вы выйдите с парилки – постойте под душем с теплой водой и немного походите (2 минуты). Лучше всего если двигаться вы будете в раздевалке, где свежий воздух, после чего нужно без промедлений двигаться в мыльное отделение, полежите. Спустя пять минут снова ополаскивайтесь под горячей водой и возвращайтесь в раздевалку минут на 10. Для сохранения тепла тела, соответственно, и процесса потоотделения, нужно закутаться простыней, если она станет полностью мокрой – смените на сухую.

Количество повторных походов в парную полностью зависит от того, как сильно Вы хотите, что помогла баня похудеть. При этом также необходимо следить за своим самочувствием.

Также в бане можно похудеть, используя самомассажи и массажи. Они должны проводиться в мыльном отделении после третьего или второго посещения парной. Скамейку для массирования необходимо поставить как можно дальше от вентиляции, окон и дверей.

Перед началом массажа нужно как можно лучше прогреть суставы и мышцы. Если массаж требует 30 минут времени – вполне целесообразным будет на 15-й минуте прерваться и посетить парную на 3-5 минут. После этого массаж нужно продолжить с того места, на котором он был прерван.

Далее после каждого посещения парной нужно выходить в раздевалку для взвешивания. Следует отметить, что контролировать вес нужно не только в бане, но и дома, ежедневно. Очень полезным будет, если Вы заведете специальный дневник, в котором со временем Вы увидите, помогает ли баня похудеть.

Во время третьего всех последующих посещений парной нет никакой необходимости находиться на самой верхней полке, вполне достаточно 5 минут полежать или же 2-3минут попариться с веником на нижней полке. При этом потеря веса будет такой же, если бы Вы находились на верхней полке.

Так как самой главной целью банных процедур является потоотделение – ни в коем случае нельзя выходить в холодные помещения, плавать в бассейне или залезать под холодный душ.

Тем, для кого баня похудеть помогает постоянно – необходимо ограничиваться в употреблении жидкости. Кроме необходимых 5 маленьких глотков любого потогонного напитка, разрешается ещё выпить не более одного стакана минеральной воды или же чаю.

Спустя два – два с половиной часа процедур по предложенной выше схеме, возможно, избавиться от 2 до 4 килограмм лишнего веса. Тем более, что Вы будете чувствовать себя после всего это жизнерадостными и бодрыми, а не вымотанными и утомленными.

В том случае, если Ваше самочувствие в парной начнет ухудшаться – необходимо немедленно прекратить процедуру и отдохнуть в раздевалке, после чего принять душ с теплой водой и отправляться домой. Желательно идти в сопровождении товарищей, на всякий случай.

После благополучной сгонке лишнего веса в бане, придя домой – полежите несколько часов, после чего очень полезным будет прогуляться на свежем воздухе (в теплое время года) по лесу или парку.

Следует отметить тот факт, что в организме тучных людей имеется большое количество избыточной воды, которое лучше всего выводить при помощи бани. Помните, что главной причиной задержки жидкости в организме является поваренная соль. Рекомендуется снизить до минимума количество потребляемой с пищей соли, однако не стоит исключать её из своего рациона полностью. Так как поваренная соль принимает активное участие в разжижжении крови и процессах обмена веществ.

Довольно часто наблюдается обращение людей к медицинским сотрудникам в результате проблем с организмом, которые вызваны приемом диуретиков (мочегонных препаратов). С помощью этих препаратов они пытались избавляться от лишних килограмм. В основном они принимают урегит или фуросемид. Однако следует знать, что данные вещества выписываются больным, у которых из-за болезней появляются значительные оттеки на теле.

Также необходимо знать, что при неправильном обращении с диуретиками, незаменимыми лекарствами при многих заболеваниях, возможны ощущения тяжести, а также иногда необратимых состояний.